在人生的旅途中，總是不免會遇到各種大大小小的挑戰，比如說中風腦傷後肢體功能和認知功能的落差、生活不得不因病改變的不滿、工作上的不順遂、、、等等。要如何在這些不同的挑戰中保有自己、增強自己的心理韌性，幫助自己穩住腳步、重新找到生命的定位呢?或許可以從下面幾個方向想想看：
- 訂個具體可行、可以增加生活樂趣的目標。比如說聽一首喜歡的音樂、看一部喜歡的電影或影集、幫盆栽澆澆水、跟寵物玩、做做原本生活固定都在做的活動(如讀經、晚課、做禮拜)……等等。
- 保持規律的生活作息。
- 刻意找找生活中的小確幸，幫自己增加好心情。
- 謝謝有勇氣面對改變的自己。多想一想自己的努力，把自己當成重要的人，常常對自己說說好話、說說肯定話、說說鼓勵話。
- 相信自己有解決問題的能力。想想看有什麼方法可以解決目前遇到的挑戰? 未來想要過什麼樣的生活? 要怎麼做才會朝著自己想要的目標邁進呢?
- 不時找找親朋好友聚聚、聊聊天，感受一下陪伴他人、支持他人的氛圍。
- 出現讓自己不舒服的心情或想法時，請接納自己的情緒，然後提醒自己不要停留太久，刻意轉個不一樣的想法，嘗試用不同的角度想一想。
如果真的轉不出來也沒關係，請尋求專業的協助，讓我們一起找到適合自己的路。
遇到阻礙，跨過它、爬過這山頭，會有更美麗的風景等著我們!!
倪子洛 臨床心理師
